AI 다이어트 고민상담저녁을 8시에 먹고 치즈 한개를 간식으로 9시 40분에 먹었는데 내일 아침을 몇시에 먹어야 할까?

저녁을 8시에 드셨고, 치즈를 간식으로 9시 40분에 드셨다면, 내일 아침 식사는 간헐적 단식 원칙에 따라 공복 시간을 고려하여 계획하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트를 유지하는 동안 권장하는 공복 시간은 대개 14시간 이상입니다. 따라서 저녁을 드신 후 치즈 간식 시간을 포함해 공복 시간을 계산하면, 아침 식사는 최소한 내일 오전 10시 40분부터 드시는 것이 적절합니다.

이렇게 하면 14시간의 공복 시간을 유지할 수 있어 좋고, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 더 나아가, 아침 식사는 단백질과 채소를 충분히 포함하는 것이 좋습니다! 예를 들어, 스크램블 에그와 시금치 또는 그린 스무디를 드시면 영양가 높으면서도 점심 식사에 대한 준비도 잘 될 것 같아요.

물론, 개인의 일과나 체감에 따라 조절하셔도 좋습니다. 필요하다면 유산균 같은 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 함께 건강한 식단 유지하시길 바랍니다!

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