AI 다이어트 고민상담단쉐 아침 점심 간식 먹었는데 마지막 간식 시간은 15:30분이었어 그리고 유산소 하고 집에 오니 21:00이야 마지막 저녁 단쉐 먹고 잘까 아니면 그냥 패스할까 취침(12:0)

현 단계인 1-3일차에서는 체내 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취할지 말지 결정하는 데 있어 몇 가지를 고려해볼 수 있습니다.

1. 공복 느낌: 만약 저녁 21:00에 집에 도착했을 때 배가 고프다면, 단쉐를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 경우, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 확보하고 식욕을 조절할 수 있습니다.

2. 수면 시간: 취침 시간이 자정이라면, 마지막 식사는 최소 4시간 이전에 마치는 것이 이상적입니다. 하지만 현재 21:00에 저녁을 먹으면 수면 시간과 조화를 이루어 어렵지 않게 소화할 수 있습니다.

3. 운동 후 영양 공급: 유산소 운동 후에는 단백질 섭취가 중요하므로, 단쉐는 운동 후 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 만약 배가 고프고 필요한 영양소를 보충하고자 하신다면 저녁 21:00에 단쉐를 섭취해 보세요. 다만, 개인의 몸 상태나 현재의 포만감에 따라 조절해도 괜찮습니다.

단쉐는 고 protein 식사 대체제로 간편하니, 시간을 잡기 어려운 상황에서 유용하게 활용할 수 있습니다!

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