AI 다이어트 고민상담스위치온을 목표몸무게 빠질때까지 지속하고 싶어요
스위치온 다이어트를 통해 목표 체중을 달성하고자 하신다니 정말 멋져요! 지금 3주차에 계시다면 지방 연소가 본격적으로 이루어지고 있는 단계입니다. 목표를 지속하기 위해 몇 가지 중요한 포인트를 고려해 보세요.
식단 조절: 3주차에서는 간헐적 단식을 병행하면서 식사 규칙을 잘 지켜야 해요. 아침 식사는 저탄수화물 일반식과 함께 단백질 쉐이크를 포함해야 해요. 예를 들어, 프로틴 쉐이크와 함께 계란, 아보카도, 또는 삶은 채소를 포함하는 것이 좋습니다.
운동 강화: 중강도의 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 병행하여 근육량을 유지하고 대사율을 높이는 것이 중요해요. 예를 들어, 사이클링이나 집에서 할 수 있는 스쿼트, 푸시업 등을 포함해 보세요.
체지방 검사: 체지방 검사를 통해 몸의 변화를 주기적으로 확인하세요. 이 결과를 바탕으로 필요한 조정을 할 수 있습니다.
수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 꾸준히 마셔서 체내 수분을 유지하고, 체액 저류를 방지하세요.
멘탈 관리: 다이어트를 지속하기 위해서는 긍정적인 마인드셋이 필요해요. 목표를 이루기까지의 과정에서 자신에게 관대해지고, 작은 성과도 격려해주세요.
마지막으로, 아침이나 간식 시간에 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 활용하면 손쉽게 목표를 지원할 수 있으니 참고해 보세요! 목표 체중까지 계속해서 힘내시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
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* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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