네, 단식 기간 동안 물은 충분히 마셔도 괜찮습니다! 물은 체내 수분을 유지하는 데 필수적이며, 단식할 때도 수분 섭취는 중요합니다. 물은 칼로리가 없고, 체내 세포 기능을 지원하면서 배고픔을 덜 느끼게 도와줄 것입니다.
간헐적 단식에서는 공복 상태를 유지하는 동안 물, 허브차, 또는 블랙 커피와 같은 칼로리가 없는 음료를 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 특히 물은 하루에 최소 2리터, 즉 약 8컵 이상 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 신진대사가 원활하게 이루어지고, 신체에 필요한 수분을 공급할 수 있습니다.
단식 간 물 섭취는 몸이 지방을 연료로 사용하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에, 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 다른 음료를 고려하신다면, 무가당 차나 허브티도 괜찮은 선택입니다. 또, 여러분의 수분 상태와 건강에 따라 필요에 따라 전해질 보충제도 고려하실 수 있습니다. 하지만 이때는 과다섭취의 위험이 없도록 주의를 기울여 주세요.
정리하자면, 단식 기간 중 물을 마시는 것은 꼭 필요한 행위이며, 건강한 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 됩니다!
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