AI 다이어트 고민상담몸무게가 늘어서 인바디를 쟀는데, 근육량은 전보다 늘었고 체지방은 전보다 줄었어. 그럼 몸무게는 늘은 거지만 유지기가 잘 진행되고 있는 거라고 볼 수 있는 거지?

네, 맞습니다! 몸무게가 늘었음에도 불구하고 근육량이 증가하고 체지방이 감소했다면, 이는 매우 긍정적인 신호입니다. 스위치온 다이어트의 유지기 단계에서는 체중보다는 체성분 변화, 즉 근육량과 체지방 비율이 중요하기 때문입니다.

이런 경우는 일반적으로 근육량이 늘어나면서 기초대사량이 증가하고, 이는 장기적으로 체중 관리에 도움이 됩니다. 따라서 체중 증가가 반드시 나쁜 결과라고 볼 수는 없어요. 오히려 단기간의 체중 증가는 신규 근육의 형성을 반영할 수 있습니다.

유지기 단계에서는 안정적인 신진대사를 유지하고, 체지방률을 계속해서 낮추는 것이 중요합니다. 이때 필요한 영양소, 평소 운동 루틴, 수분 섭취 등을 지속적으로 관리해 주세요. 예를 들어, 단백질을 충분히 섭취하면 근육을 유지하고 강화하는 데 도움이 됩니다.

추가로, 개인 맞춤형 영양제나 단백질 보충제를 고려하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 그러나 이는 무조건적인 권장은 아니며, 적절한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!

결론적으로, 현재 상황은 잘 진행되고 있다는 긍정적인 신호로, 앞으로도 꾸준히 몸의 변화를 관찰하면서 건강한 방향으로 나아가길 바랍니다.

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