AI 다이어트 고민상담몸무게가 조금씩 늘어서 인바디를 쟀는데, 빠진 근육량이 늘고 체지방은 줄은 상태야. 그럼 유지기가 잘 진행되고 있는 게 맞지?

체중이 조금씩 늘면서 근육량은 줄고 체지방은 감소한 상태라면, 유지기가 제대로 진행되지 않고 있는 것으로 볼 수 있습니다. 유지기의 목표는 건강한 체중을 지속하면서 대사의 균형을 맞추는 것이기 때문에, 체중 증가 현상은 주의가 필요합니다.

인바디 결과에서 보여지는 변화는 다음과 같은 요소들을 고려해야 합니다:

1. 근육량 감소: 이건 일반적으로 운동 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 꾸준한 근력 운동이 필요하며, 특히 근육량을 유지하기 위한 단백질 섭취에 신경 써야 합니다.

2. 체지방 감소: 체지방이 줄어드는 것은 긍정적인 신호입니다. 하지만 체중이 증가하는 것은 다소 걱정스러운 요소가 될 수 있습니다.

3. 수분 변화: 체중 변화가 수분에 의해 영향을 받을 수 있으니, 측정 시 수분 상태도 고려해야 합니다.

4. 영양 섭취: 올바른 식단으로 균형을 맞추는 것이 중요한데, 단백질, 건강한 지방, 탄수화물이 적절히 포함되어 있는지 점검해보세요. 필요하다면, 보충제를 통해 영양소를 보완하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

5. 신체 활동: 주기적인 운동을 통해 근육량을 늘리고 체지방 감소를 지속해야 합니다. 유지기에도 적절한 운동은 필수적입니다.

현재 상태는 유지기의 목표와는 다소 차이가 있으니, 운동 및 영양 섭취를 점검하고 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 솔루션을 찾는 것도 좋은 선택입니다.

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