AI 다이어트 고민상담5일차에 회는 먹어도돼??

작성일: 2025-07-10 22:59

네, 5일차에 회를 먹는 것은 가능합니다! 특히 스위치온 다이어트의 첫 3일이 지나면, 일반식이 섞인 상태로 식사를 진행할 수 있으므로, 회는 단백질 섭취에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

소스 및 재료 확인: 회를 먹을 때 소스나 반찬은 주의해야 합니다. 간장이 포함된 양념이나 설탕이 들어간 소스를 피하는 것이 좋습니다. 간장을 사용할 경우에도 저염간장 등을 선택하는 것이 좋습니다.

식사의 균형: 회를 먹을 때는 다른 단백질원, 예를 들어 아보카도나 채소와 함께 곁들이는 것이 좋습니다. 그러면 영양소를 고루 섭취할 수 있어요.

신선도 확인: 회는 신선한 식자재여야 합니다. 신뢰할 수 있는 곳에서 구매하여 식중독 예방을 유의하세요.

량 조절: 고단백 식사로 잘 소화되도록 적당한 양을 섭취하세요. 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.

이렇게 회를 즐기면서도 스위치온 다이어트 목표에 부합하도록 식사 계획을 조정할 수 있습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 추가하는 것도 좋겠죠! 건강한 선택하시길 바랍니다!