AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 물 말고 저지방우유 타먹어도 돼?

네, 4-7일차에 단백질 쉐이크를 저지방 우유에 타서 마시는 것은 가능합니다! 저지방 우유는 단백질 함량이 높아 단백질 쉐이크의 영양 성분을 강화해 줄 수 있습니다. 게다가, 저지방 우유는 칼슘과 비타민 D를 포함하고 있어 뼈 건강에도 도움이 되죠.

하지만 주의할 점은, 우유가 탄수화물 함량을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 따라서, 우유를 사용하는 경우 하루 총 탄수화물 섭취량을 고려해주세요. 특히, 저지방 우유는 일반 우유에 비해 당 함량이 낮긴 하지만 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 맥락에서 주의가 필요합니다.

만약 단백질 쉐이크를 우유에 타서 먹기로 결정했다면, 하루 중 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 줄여 전체 식단의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 다양한 단백질 보충제를 시도해 보면서 어떤 맛이 가장 마음에 드는지 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 최적의 영양을 위해 여러 가지 옵션을 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다!