AI 다이어트 고민상담1주차 배가 안고프면 저녁 단백질 쉐이크 건너뛰어도 되너

1주차에 배가 안 고프다면 저녁 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것이 가능합니다. 그러나, 이 과정에서 단백질 섭취량을 저울질하는 것이 중요합니다. 초기 단계에서 충분한 단백질을 섭취하여 근육 손실을 방지하고 체지방을 효과적으로 줄이는 것이 핵심입니다.

만약 저녁에 단백질 쉐이크를 건너뛰기로 했다면, 다른 허용 간식으로 단백질을 보충하는 방법을 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 저지방 두부 같은 식품을 활용하면 도움이 될 거예요.

또한, 1주차에는 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취가 권장되므로, 다른 식사와 함께 고른 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 배가 조금 고프더라도 무리해서 단백질 쉐이크를 먹는 것보다, 적절한 양태의 간식을 통한 조절을 권장합니다.

결론적으로, 자신의 신체 신호에 따라 유연하게 대처해도 좋지만, 장기적인 목표와 계획을 위해 단백질 섭취에 신경 쓰는 것이 좋습니다!

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