AI 다이어트 고민상담전날 저녁을 제대로 챙길 수 없는 상황에서 다음 날 24시간 단식을 해도 되나요?

네, 16일차에 전날 저녁을 제대로 챙기지 못한 상황에서 다음 날 24시간 단식을 하는 것은 가능하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

첫째, 저녁 식사를 건너뛰면 몸이 필요한 에너지원이 부족해질 수 있습니다. 특히 단식에 들어가기 전 최소한의 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 저녁을 먹지 못한 상황이라면 가능한 한 오전에 간단한 식단으로 단백질과 건강한 지방, 채소 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러면 단식 기간 동안 체력 유지에 도움이 될 거예요.

둘째, 단식이 몸에 부담이 되지 않도록 수분 섭취를 충분히 해야 합니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마셔주고, 필요하다면 허브차나 무가당 음료를 추가할 수 있습니다.

셋째, 단식 중에는 편안한 상태를 유지하도록 하고 가능한 한 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 힘들 경우, 24시간 단식 대신 18시간 단식을 고려해도 좋습니다.

결론적으로, 24시간 단식이 가능하지만, 하루 전 저녁을 챙기지 못한 경우, 사전 준비를 통해 단식에 들어가는 걸 추천드립니다. 잘 준비된 상태에서 단식하는 것이 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강에도 더욱 도움이 될 것입니다.

식사와 관련해 프로틴 바나 쉐이크 같은 간편한 보충제를 고려하는 것도 좋은 선택지일 수 있습니다, 하지만 이는 개인의 상황과 취향에 따라 선택하십시오!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담