AI 다이어트 고민상담보리밥 먹어도 되나요?

보리밥은 건강에 좋고 고fiber 식품으로, 스위치온 다이어트 2주차에서는 조절해서 섭취할 수 있습니다. 하지만 중요한 건 저탄수화물 중심 식단을 유지하는 것이므로, 보리밥을 먹는다면 양을 신중하게 조절해야 합니다.

2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것을 목표로 하므로, 탄수화물 섭취량은 적절히 유지해야 해요. 보리밥은 고구마나 일반 잡곡밥에 비해 낮은 혈당 지수를 가지고 있지만, 여전히 탄수화물입니다.

기본적으로 한 끼당 1/3 공기 정도 섭취하는 것이 좋고, 단백질과 야채와 함께 먹는다면 더 좋은 조합이 될 거예요. 예를 들어, 보리밥에 grilled chicken이나 두부, 그리고 생채소를 함께 곁들이면 영양도 챙기고, 만족감을 높일 수 있습니다.

그래도 보리밥을 포함해 다른 탄수화물 음식을 섭취할 때는 전체적인 식사 계획을 고려해 보세요. 중간에 단백질 쉐이크나 유산균을 추가해 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 다이어트에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있을 것입니다!