4일차에 접어들면서 점심으로 밥을 드시는 것은 좋은 선택이지만, 저당소스를 사용하시는 부분에 대해 주의할 점이 있습니다. 4일차에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질이 위주인 식사가 권장됩니다.
저당소스는 일반적인 고당 소스보다 당 함량이 낮아 상대적으로 사용해도 괜찮을 수 있지만, 이 소스의 성분을 잘 확인해 보셔야 해요. 특히 추가된 첨가물이나 나트륨 함량이 높지 않은지 체크해 보세요.
일반적으로 4일차에는 소스보다는 간단하게 나물이나 채소를 곁들여서 밥을 드시는 것이 더 건강하고 안전한 선택이 될 수 있습니다. 만약 저당소스를 꼭 사용하고 싶으시다면, 소량을 사용하고 그 양을 최소화하시는 게 좋습니다.
만약 저당소스로 넣고 싶은 재료가 있다면, 올리브 오일이나 발사믹 식초같은 대체 소스를 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요. 단, 소스를 조절하신 후 단백질과 채소를 충분히 함께 섭취하면 더욱 좋습니다!
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