1주 차 스위치온 다이어트의 경우, 지방 대사를 전환하는 단계이기 때문에 기본적으로 식단에 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 랜틸콩은 단백질과 섬유소가 풍부하지만, 역시 탄수화물 함량이 있는 식품입니다.
이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 지향해야 하므로, 랜틸콩을 섭취하는 것은 적합하지 않을 수 있습니다. 다만, 생리주기나 개인의 신체 상태에 따라서 조절할 여지가 있기도 합니다.
만약 식사에 단백질을 추가하고 싶다면, 고기나 생선, 두부와 같은 저탄수화물 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 그리고 몸에 필요한 영양소가 부족하지 않도록 유산균 등을 보충하는 것도 좋은 방법이에요!
그래도 랜틸콩을 꼭 먹고 싶다면 양을 줄이고, 다른 허용된 식품들과 조화를 이룰 수 있도록 조절해야겠죠. 1주 차 후반인 4-7일차부터는 조금 더 다양한 음식을 도입할 수 있으니 참조해 보세요!
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