2주차에서 떡국을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 2주차는 저탄수화물 일반식을 포함하면서 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 단계입니다. 떡국은 주로 떡이 주재료로, 탄수화물이 상당히 많기 때문에 다이어트 목표와 맞지 않습니다.
대신 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사로 전환하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선과 함께 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 곁들여 보세요. 이렇게 구성하면 영양소 섭취가 균형을 이루고, 체중 감량에 도움이 될 것입니다.
혹시 떡국을 그리우신다면, 떡을 빼고 국물과 고기, 채소만 넣어 간소화된 버전을 만들어 보실 수 있습니다. 또는 단백질 쉐이크 또는 유산균을 함께 섭취하여 영양소를 보충해주는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 선택지로 건강한 식사를 즐기세요!
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