AI 다이어트 고민상담24시간 단식중 아침에 유산균은 먹어도되나?
작성일: 2025-03-22 04:55
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3주차아침
24시간 단식 중 아침에 유산균을 섭취하는 것은 추천되지 않습니다. 단식 기간에는 칼로리 섭취가 금지되기 때문에, 유산균 제품도 칼로리가 포함되어 있는 경우가 많습니다. 그러나 프로바이오틱스와 같은 특정 유산균 제품은 무칼로리 옵션으로 존재할 수 있습니다. 이런 경우에는 공복 상태에서도 섭취할 수 있습니다.
만약 유산균을 섭취하고 싶다면, 단식이 끝난 후 식사 시간에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 장 건강에 도움이 되면서도 단식의 효과를 최대한으로 유지할 수 있습니다. 단식이 완료된 후에는 유산균과 함께 꾸준한 식사 패턴을 유지하여 장내 미생물 환경을 건강하게 관리하는 것이 중요합니다.
또한, 유산균 섭취가 필요하다고 생각되면, 여러 제품 중에서 무칼로리나 저당 함유 제품을 고려해보시는 것도 방법입니다. 이렇게 유연하게 계획을 세우면 장 건강을 보다 효과적으로 관리할 수 있습니다!
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