
AI 다이어트 고민상담1일차인데 계란흰자랑 닭가슴살 소량 먹었는데 괜찮을까?
작성일: 2025-07-11 00:08
1-3일차점심여성
네, 1일차에 계란흰자와 닭가슴살을 소량 섭취한 것은 전반적으로 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하기 때문이에요. 계란흰자와 닭가슴살 모두 고단백 저칼로리 식품으로, 지방을 줄이고 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심이에요. 만약 식사에서 채소 같은 허용 식품을 추가로 섭취했다면 좋습니다. 이렇게 하면 배고픔도 줄이고, 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.
다음 식사도 이렇게 단백질을 포함하여 진행하면서, 샐러드나 무가당 두유를 한쪽에 곁들여 보세요. 단백질 쉐이크 역시 필요하면 함께 하는 것도 좋답니다! 특히 높은 단백질 함량을 가진 제품을 선택하면 도움을 받을 수 있어요.
기억하세요, 1일차는 몸이 새로운 상태에 적응하는 과정이에요. 배고픔을 참지 말고, 허용되는 음식을 잘 활용해서 최선을 다해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.