AI 다이어트 고민상담고등어구이 먹어도돼

네, 고등어구이는 4-7일차 스위치온 다이어트에서 허용됩니다! 고등어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 영양가가 높고, 체중 감량이나 대사 개선에 큰 도움이 될 수 있어요.

단, 고등어를 조리할 때는 기름을 최소화하고 간장이나 소금 같은 제철 재료를 소량 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구울 때는 팬에 기름을 약간 두르고 고등어를 구워서 먹는 것이 바람직해요. 고등어와 함께 신선한 채소, 예를 들면 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소를 곁들여보세요. 영양이 더욱 풍부해질 거예요!

단백질은 체중 감량과 체형 유지에 중요한 역할을 하므로, 고등어와 함께 충분한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 잘 구워진 고등어는 맛도 좋고, 다이어트에 큰 도움이 될 수 있는 훌륭한 선택입니다. 잘 즐기세요!