AI 다이어트 고민상담우유나 두유 먹어도돼?

4-7일차 진행 중이라면 저녁 식사에 관한 식단 조절이 중요합니다. 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 기본으로 하며, 4일차부터는 일반식을 도입하기 시작하는 시점입니다.

우유와 두유 섭취에 대한 안내:

1. 우유: 플레인 우유는 하루 2잔 이하로 섭취하는 것이 가능합니다. 특히 저녁 식사와 함께 드신다면, 단백질 보충 차원에서 좋습니다. 하지만 지방 함량이 적은 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 더 좋습니다.

2. 두유: 무가당 두유도 가능합니다. 두유는 식물성 단백질을 제공하고, 낮은 칼로리로 채우는 데 도움을 줍니다. 단, 가공된 두유 제품은 첨가물과 당 함량을 확인하고 최소한으로 섭취하는 것이 중요합니다.

두유를 선택하실 때, 무가당 제품을 고르시면 단맛을 없애고 뱃속 건강에도 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하여 고단백 식사를 완성하는 것도 좋은 방법입니다.

간혹 몇 가지 보충제를 고려하실 수도 있는데, 예를 들어, 유산균 보충제와 함께 섭취하면 장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 전체적인 식단 균형과 여러분의 현재 다이어트 목표입니다.

결론적으로, 저녁에 우유나 두유를 적절히 포함시키는 것은 가능하니, 개인적인 경험과 기호에 맞춰 선택하시면 됩니다!