
AI 다이어트 고민상담하루에 단백질 쉐이크를 3번을 먹으니 배부른데, 단백질 쉐이크를 2번만 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-21 23:41
5일차
네, 하루에 단백질 쉐이크를 3번 섭취하는 것이 일반적으로 권장되지만, 개인의 포만감이나 소화 상태에 따라 조절할 수 있습니다. 현재 5일차에 해당하시는 만큼, 다이어트 초기 단계에서는 단백질 섭취가 중요하지만, 과도한 포만감이 느껴진다면 2번으로 줄이는 것도 가능합니다.
이 경우, 단백질이 충분히 공급될 수 있도록 식사에서 다른 단백질 원천을 추가해 보시는 것이 좋아요. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부 같은 단백질 식품을 포함시킬 수 있습니다. 또, 건강한 지방이나 섬유소가 풍부한 채소를 곁들이면 포만감을 높이고 영양 균형도 유지할 수 있을 거예요.
단백질 섭취량은 개인의 몸무게와 운동량에 따라 다르기 때문에, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보시고 필요에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 단백질 쉐이크를 대체할 경우에는 같은 기준으로 15~20g의 순 단백질이 포함된 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 조절한다고 하여 건강한 식단을 소홀히 하지 말고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것을 기억하세요!
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