1일차에서 3일차 동안은 주로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다. 이 시기에는 주식으로 단백질 쉐이크를 먹는 것이 중요하지만, 만약 배고픔을 느끼신다면 닭가슴살을 추가로 드셔도 괜찮아요.
닭가슴살은 고단백 저지방 식품이라 근육 손실을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 다만, 아침, 점심, 저녁 식사에 포함되기보다는 간식으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 허용되는 채소와 함께 드시면 포만감도 높일 수 있어요.
이 외에도 플레인 요거트나 두부와 같은 다른 허용 식품들로도 포만감을 느낄 수 있으니, 다양한 선택지를 고려해보세요! 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 지키면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요.
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