AI 다이어트 고민상담밥 먹고 배불러서 단백질 쉐이크를 먹어야 하는 시간에 못먹겠으면(예를 들어 저녁 6시에 마지막으로 먹어야 하는걸) 안먹는게 나을까? 저녁 8시에라도 먹는게 나을까?

저녁 6시에 마지막 식사를 한 후 배가 불러 단백질 쉐이크를 섭취하지 못하는 상황이라면, 그때의 상황에 따라 조금 다른 접근을 할 수 있습니다.

1. 식사 후 2-3시간을 기다려보세요: 식사 후 배가 부른 느낌이 든다면, 한 2-3시간 정도 기다려보는 것도 좋습니다. 이 시간 동안 소화를 도울 수 있으니까요. 만약 배고픔이 느껴지면, 그때 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가능합니다.

2. 저녁 8시에 섭취하기: 저녁 6시에 마지막 식사를 마친 후 2시간이 지나면, 약간의 공복을 느낄 수 있습니다. 그러므로 저녁 8시에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 괜찮습니다. 다만 주의해야 할 점은, 가능한 한 취침 4시간 전에는 모든 식사를 마치는 것이 좋으니, 이 점을 고려하시길 바랍니다.

3. 단백질 섭취의 중요성: 단백질은 다이어트 과정에서 중요한 영양소이므로, 가능한 한 자주 정해진 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 이 점을 감안할 때, 식사 시간을 조정하여 단백질 섭취를 이어가는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

결론적으로, 배가 부른 상황에서는 굳이 억지로 먹기보다는 2-3시간 후 저녁 8시에 섭취하는 것이 바람직합니다. 그리고 단백질 섭취는 지속적으로 신경 써야 하니 가능한 방법을 찾아보세요. 필요한 경우, 프로틴 쉐이크와 같은 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다!

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