AI 다이어트 고민상담2주차에 베리류 돼, 안 돼. 너 계속 왔다갔다 하지 말고 딱 말해.

네, 2주차에 베리류를 먹는 것은 가능합니다! 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심 목표인데, 베리류는 영양가가 높고 항산화물질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

단, 섭취량은 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 베리류는 저칼로리이지만, 과다 섭취하면 탄수화물 함량이 높아질 수 있으니 하루 한 줌 정도가 적당해요. 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 특히 좋습니다.

이 외에도 간식으로는 단백질 쉐이크나 견과류를 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 베리류는 다양한 맛과 색으로 기분도 좋게 만들어 줄 거예요!

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