3주차에 접어드셨군요! 제육볶음은 맛있지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 점검할 필요가 있습니다.
제육볶음은 주로 고기와 양념으로 만들어져 탄수화물과 지방이 포함되어 있어요. 3주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 집중하고 있기 때문에, 저탄수화물 및 고단백 식사를 지향하는 것이 중요해요.
제육볶음을 먹고 싶다면 몇 가지 조절 방법을 제안합니다:
밥을 줄이세요: 제육볶음과 함께 잡곡밥 대신 채소 면이나 볶은 채소로 대체해보세요. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
기름 사용을 최소화하세요: 조리 시 사용되는 기름의 양을 줄이고, 대신 기름으로 볶기보다 채소와 함께 찌거나 구워서 반찬을 만들면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
고기 양 조절: 제육볶음 속의 고기 양을 줄이고 대신 다양한 채소를 많이 사용해보세요. 예를 들어, 양파, 파프리카, 브로콜리 등을 추가하면 영양가도 높아지고 포만감도 더해질 거예요.
제육볶음을 법칙에 맞춰 조금 변형해보면 좋을 듯합니다! 그리고 단백질 보충제가 필요할 경우, 단백질 쉐이크도 고려해보세요. 이렇게 보완하면 더 건강하게 다이어트를 진행할 수 있어요.
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