말티톨 성분이 함유된 껌을 씹는 것은 가능하지만, 주의할 점이 있어요. 말티톨은 저당 대체 감미료로, 당의 대체물로 많이 사용됩니다. 그러나 말티톨도 적당량 섭취해야 하며, 과도하게 섭취할 경우 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있습니다.
스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 중심으로 진행하니, 씹는 것 자체에 대한 제한은 없지만 껌의 당 함량을 고려해야 해요. 또한, 말티톨 함량이 낮거나 없는 저당 껌을 선택하는 것이 안전할 수 있습니다.
예를 들어, 당이 전혀 없는 껌이나 감미료를 사용하지 않는 제품도 고민해 볼 만해요. 이러한 선택지는 다이어트를 진행하면서 위가 부담을 덜 느끼게 할 수 있습니다.
결론적으로, 말티톨 껌은 일부 허용할 수 있지만, 과도한 섭취를 피하고 천천히 먹어야 합니다. 다른 대체 간식으로는 견과류나 무가당 요거트 같은 건강한 옵션도 고려해 볼 수 있어요!
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