AI 다이어트 고민상담2주차에 고구마 먹어도 되나요?

2주차에 고구마를 먹는 것은 가능합니다. 다만, 고구마는 탄수화물 식품으로, 운동 전후에 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 2주차부터는 순탄수화물 섭취량을 80-100g으로 제한하고 있으므로, 고구마를 포함한 식단에서 이 범위를 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

고구마는 좋은 탄수화물 식품으로, 특히 운동을 하는 날에는 에너지원으로 적합합니다. 따라서 운동 전에 고구마를 하나 먹는 것이 좋습니다. 그러나 간식으로는 단백질 간식(예: 삶은 계란)이나 견과류를 권장합니다.

결론적으로, 2주차에 고구마를 드셔도 되지만, 적절한 양을 유지하고 다른 식사와의 균형을 고려하는 것이 중요합니다.

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