AI 다이어트 고민상담스위치온 규칙대로 잘하고 있는데 별로 배가 고프지가 않아 10-12시간내로 잘챙겨먹고 있는데 별로 안 먹고 싶으면 간식이나 끼니를 건너뛰어도 돼?

스위치온 다이어트를 2주차에 진행하고 계신 것에 대해 잘하고 계십니다! 현재 배가 고프지 않다면, 식사 패턴을 조절할 수 있는 부분이 있어요. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

우선, 간식이나 끼니를 건너뛰는 것은 권장하지 않습니다. 특히 2주차에서 탄수화물 제한에 따라 몸이 적응하는 과정 중에 있기 때문에, 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요. 저탄수화물 일반식과 단백질이 포함된 식사를 통해 신진대사를 활성화하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 이 단계의 목표입니다.

그럼 어떤 방법으로 조절할 수 있을까요?

1. 간식 포함: 배가 고프지 않더라도, 소량의 건강한 간식(예: 저지방 요거트, 채소 스틱, 견과류 등)을 포함시키는 것이 좋습니다. 이것은 체내 영양소를 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 점심 식사: 점심 한 끼는 저탄수화물 식단(잡곡밥 반 공기, 단백질 등)을 유지해야 하므로, 그때 필요한 영양소를 충분히 섭취하세요.
3. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하며, 물, 허브차 등을 통해 배고픔을 가라앉힐 수도 있습니다. 이런 식으로 간식을 필요할 때 적절히 조절할 수 있어요.
4. 영양 보충: 일부 영양소는 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 쉽게 보충할 수 있는 좋은 선택입니다.

결요컨대, 간식이나 식사를 아예 건너뛰기보다는 적절히 양을 조절하고 영양소를 챙기는 방향으로 진행하시는 것이 건강에 더 이롭습니다!

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