AI 다이어트 고민상담저녁을 늦게 먹었을 때 다음날 매일 먹는 시간에 규칙적으로 단백질 쉐이크를 먹는 게 좋을지 아니면 14시간 공복 유지 뒤에 쉐이크를 먹는 게 좋을지 알려줘

저녁을 늦게 먹었다면, 다음날 단백질 쉐이크 섭취에 대한 접근은 두 가지 방법 중에서 선택할 수 있습니다.

1. 정해진 시간에 규칙적으로 단백질 쉐이크 섭취: 매일 같은 시간에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 식사 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 섭취는 대사와 식사 패턴을 안정화시키고, 근육 유지와 회복에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 14시간 공복 유지 후 섭취: 이 방법은 간헐적 단식의 원리에 따라, 다음 날 아침까지 14시간의 공복을 유지하므로 체내 지방 연소를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 공복을 유지한 뒤 단백질 쉐이크를 섭취하면 한층 몸의 대사가 정상적으로 돌아올 수 있습니다.

둘 중 선택할 수 있는 방법은 개인의 상황에 따라 다릅니다. 만약 늦게 저녁을 먹은 날 이후에는 공복이 불편하게 느껴지거나 배고픔을 참기 힘들다면, 규칙적으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 더 나을 수 있습니다. 반면, 체중 감량 및 대사 개선을 목적으로 하는 경우에는 14시간 공복을 유지하는 방법이 더 효과적일 수 있습니다.

이런 상황에서 단백질 쉐이크는 선택의 폭이 넓고, 여러분의 필요에 맞춰 다양한 브랜드를 시도해볼 수 있습니다. 자신의 식단에 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법이겠죠!

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