AI 다이어트 고민상담간헐적단식도 지키면서 10-12시간을 식사시간이라고 정해줬는데 그러면 끼니를 3끼마다 먹는 거야? 타이트하지 않아?

간헐적 단식을 시행하면서 10-12시간의 식사 시간을 정하는 것은 좋은 방법입니다. 일반적으로 이 기간 동안 3끼를 나누어 섭취하는 것이 가능합니다. 다만, 여러분의 식사 시간을 어떤 식으로 구성하느냐에 따라서 다소 차이가 생길 수 있습니다.

예를 들어, 10시간의 식사 시간이라면 아침 8시에 첫 끼를 먹고, 점심은 12시, 저녁은 5시에 먹는 방식이 될 수 있습니다. 이 경우 모든 끼니를 잘 챙기려면 각 식사에 충분한 양의 단백질과 채소를 포함하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 고르게 섭취하면서도 적절한 만족감을 유지할 수 있습니다.

또한, 간헐적 단식은 식사 간의 공복 시간을 만드는 것이 주요 목표이므로, 각 끼니간의 간격을 조금 길게 하면 타이트함을 덜 느낄 수 있습니다. 원한다면 간식을 추가하는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 조금의 견과류나 과일 같은 건강한 간식을 포함시키면 도움이 될 것입니다.

식사 구성이 불편하게 느껴진다면, 간헐적 단식 방식과 식사 횟수를 조정하는 것도 가능합니다. 예를 들어, 식사 시간을 11-13시간으로 늘리는 방법이 있습니다. 그렇게 하면 끼니를 2끼로 줄여도 여전히 충분한 영양을 섭취할 수 있습니다.

핵심은 여러분 개인의 편안함을 고려해 식사 방식을 조정하는 것이라는 점을 기억하세요!

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