AI 다이어트 고민상담견과류 언제 먹어도 돼?

2주차인 스위치온 다이어트에서는 견과류 섭취가 제한된 저탄수화물 식단으로 진행 중입니다. 하지만 적절한 시점에서 견과류를 포함하면 건강한 지방과 단백질을 보충할 수 있습니다.

견과류 섭취 시기:

1. 오전 간식: 아침에 식사 대신 간편하게 다량의 에너지를 원하면, 소량의 견과류를 아침 간식으로 먹는 것이 좋습니다.
2. 운동 후: 운동 후에는 단백질 섭취가 중요하므로, 단백질 쉐이크와 함께 견과류를 섭취하면 에너지를 회복하고 근육 회복에 도움이 됩니다.

주요 포인트:

• 하루에 한 줌(약 30g) 정도의 견과류가 적당합니다.
• 소금이 추가된 제품은 피하고, 원재료 상태의 견과류가 가장 좋습니다.
• 이미 진행 중인 다이어트와 조화를 이루기 위해, 섭취 시기를 잘 선택하세요.

견과류는 건강한 식습관에 유용한 선택이지만, 다이어트 성과에 영향을 줄 수 있으니, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 견과류는 영양가가 높지만 열량도 상당하니 적당히 즐기는 것이 중요해요.

이러한 내용에 맞춰 섭취해보시면 좋을 것 같습니다!

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