1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 요거트를 선택할 때 주의할 점이 있어요. 플레인 요거트를 드시는 게 가장 좋습니다. 무가당 또는 당분이 적은 제품을 선택해 주시고, 탄수화물 함량이 낮은 요거트를 고려하세요.
요거트는 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장내 환경을 개선하는 데 유익하답니다. 하지만, 설탕이나 첨가물이 많은 요거트는 피하는 것이 좋아요.
혹시 특정 브랜드의 프로바이오틱 요거트를 고려하신다면, 양질의 무가당 플레인 요거트를 추천하긴 하지만, 개인의 기호에 맞춰 선택하시면 됩니다.
기본적으로는 요거트 대신 단백질 쉐이크를 주요 영양소 보충원으로 삼는 것이 중요하니까, 요거트를 간식으로 추가하며 균형을 맞추면 좋을 것 같아요. 그러니까 선택하신다면 꼭 허용된 범위 내에서 안전하게 드시길 바랍니다!
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