AI 다이어트 고민상담-단호박과 토마토가 들어간 샐러드 -블루베리 70g, 딸기가 들어간 그릭 요거트 먹어도돼? 단호박, 토마토, 블루베리, 딸기는 3주차 허용식품이니까 4-7일차에 먹으면 안되잖아

안녕하세요! 질문 주셔서 감사합니다. 현재 4-7일차이시군요. 이전에 언급하신 대로 단호박과 토마토는 3주차부터 허용되는 식품이에요. 그래서 4-7일차에서는 이 두 가지 재료를 포함한 샐러드는 드시지 않는 게 좋습니다.

블루베리와 딸기는 3주차부터 허용되지만, 4주차부터는 철저하게 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 유지하는 게 중요해요. 현재 단계에서는 탄수화물이 적은 채소와 단백질 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

그릭 요거트는 단백질 보충에 좋은 식품이지만 과일을 함께 첨가하는 부분은 잠시 미루시는 것이 좋아요. 딸기와 블루베리처럼 자연적 단맛이 강한 과일은 다음 단계까지 기다리신 후 섭취하시는 걸 추천드립니다.

혹시 다른 질문이 있거나 식단에 대한 아이디어가 필요하시면 말씀해 주세요! 도움이 될 수 있도록 항상 대기하고 있습니다.