AI 다이어트 고민상담술을 먹으면 어떻게 돼? 안주는 무조건 단백질로만 먹었어

술을 섭취하는 것은 스위치온 다이어트에서 추천되지 않는 행동이에요. 술은 인슐린 저항성을 악화시키고 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 특히 탄수화물과 당분이 높은 음료 (예: 맥주, 와인, 칵테일 등)는 체중 감량 목표에 방해가 될 수 있습니다.

더불어, 알코올은 간에서 대사되며 에너지원으로 사용되기 때문에, 지방을 태우는 과정을 방해하고 칼로리 섭취량을 증가시킬 수 있어요. 또한, 술을 마신 후에는 식욕이 증가할 수 있어 저녁지방이나 과식의 위험이 커지기도 하죠.

안주를 단백질 위주로 준비하신 것은 좋은 선택이지만, 단백질 안주와 함께 술을 섭취하면 그 효과가 줄어들 수 있어요.

3주차 즈음에는 특히 체지방 연소와 대사 최적화가 중요한 시기니, 가능한 한 음주를 피하는 것이 가장 좋습니다. 물론, 특별한 날이나 상황에서의 적당한 술은 상황에 따라 다를 수 있지만, 그 외의 경우에는 사회적 거리두기도 고려하면서 건강한 습관을 유지하는 것이 중요해요.

아울러 알코올을 대체할 수 있는 건강한 음료를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 허브티나 탄산수에 레몬을 추가해 마시면 대신할 수 있습니다. 이렇게 모범적인 선택을 통해 다이어트 목표를 유지할 수 있답니다!