AI 다이어트 고민상담3주차엔 쉐이크 몇번 먹어야해

3주차에는 하루에 단백질 쉐이크를 2번 섭취하는 것이 권장됩니다. 아침과 오후 간식으로 각각 한 번씩 섭취하시면 되는 거예요. 점심은 저탄수화물 일반식으로 식사를 하면서 그에 맞춰 단백질을 충분히 보충하시면 좋습니다.

이 시기에는 무탄수화물 단백질 식단인 저녁식사도 중요하니, 등푸른 생선이나 삶거나 끓인 고기 위주로 잡아 주셔야 해요. 이런 식단을 통해 근육량을 유지하고, 체지방 연소를 극대화할 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 실제로 여러 선택지가 있을 수 있는데, 본인에게 맞는 맛과 영양 성분을 고려해서 선택하길 추천해요. 적절한 단백질 섭취를 통해 다이어트 진행을 보다 원활하게 할 수 있습니다.