AI 다이어트 고민상담저녁 쉐이크 대신 무탄수식 먹어도 돼?

안녕하세요! 4-7일차 진행 중인 상황에서 저녁 쉐이크 대신 무탄수식으로 식사를 대체하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저녁 식사 시 무탄수화물 식품을 선택하는 것이 더 안전합니다. 무탄수식은 주로 단백질과 건강한 지방으로 구성되면 좋으며, 이렇게 하면 체지방 감소에 효과적입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 두부와 같은 단백질 식품을 포함하고, 그린리프 채소를 곁들인다면 영양도 충분히 챙기게 됩니다.

그러나 저녁 식사 전에 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 쉐이크 대체 시 반드시 단백질이 풍부한 식품을 우선적으로 고려하세요. 쉐이크는 빠르고 간편하게 필요한 영양소를 제공하지만, 신선한 식사를 원하신다면 고단백 간식이나 저염 조리법으로 만든 식사를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 간혹 단백질 보충제처럼 사용되는 단백질 쉐이크도 고려하실 수 있어요. 다만, 사용 시 첨가물이나 당 함량을 체크하는 것이 중요합니다. 이러한 식단 조절을 통해 목표하는 건강한 몸 상태를 유지할 수 있습니다!

이렇게 저녁 식사를 개선하면 지속 가능한 다이어트에 도움이 될 것입니다. 더 궁금한 부분이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!