네, 2주차의 24시간 금식이 끝날 시간에 다가오네요! 오후 8시에 금식이 끝난다면 그 이후에는 식사를 할 수 있습니다. 이때는 가능한 저탄수화물 위주의 식단을 선택하는 것이 좋습니다.
식사 시 다음과 같은 음식을 추천드려요:
단백질 중심의 식사: 삶은 닭가슴살, 생선, 두부, 또는 수육 같은 저지방 단백질 식품을 섭취하세요. 단백질은 몸의 회복과 근육 유지에 도움을 줍니다.
채소: 다양한 색상의 신선한 채소를 추가하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요. 특히, 브로콜리, 시금치, 애호박 등이 추천됩니다.
건강한 지방: 아보카도, 올리브 오일 또는 견과류를 조금 섭취하는 것도 좋습니다. 이런 지방은 포만감을 높여 주며, 건강에도 도움이 됩니다.
저탄수화물 반찬: 무거나 양배추, 버섯 등을 활용한 샐러드나 쌈으로 먼저 식사를 시작하세요.
식사 후에는 식욕이 강해지지 않도록 과식하지 않도록 주의하세요. 또한, 첫 끼니는 가벼운 것으로 시작해 점차적으로 정상 식사로 돌아오는 것이 좋습니다. 좋은 선택지를 통해 건강한 다이어트에 더욱 가까워지시길 바랍니다!
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