네, 1-3일차 단계에서는 닭가슴살을 먹는 것이 가능합니다! 닭가슴살은 단백질이 풍부하면서도 저지방으로, 체중 감량과 지방 대사에 아주 좋은 선택이에요. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하겠지만, 닭가슴살과 같은 단백질 식품을 허용 식품으로 추가하는 것도 도움이 됩니다.
하지만 섭취할 때는 조리 방법이 중요해요. 굽거나 찌는 방식으로 조리하여 불필요한 기름 사용을 줄이고, 간단한 허브나 향신료로 맛을 내면 좋습니다. 닭가슴살을 먹으면서 채소를 곁들여 영양 균형을 맞추는 것도 추천해요.
또한, 이 시점에서는 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 섭취하는 것이 좋으니, 닭가슴살과 함께 저염 간장이나 후추 등을 사용하여 간단하게 드시는 방법도 고려해 보세요!
이러한 식단을 유지하면서 몸의 변화를 잘 느껴보시면 좋겠습니다. 필요에 따라 단백질 보충제도 활용하실 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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