AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도되나요

4주차에 계시다면 고구마를 적절하게 섭취할 수 있습니다! 보통 고구마는 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부해 건강한 탄수화물 공급원으로 여겨집니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 목표가 저탄수화물 섭취와 체지방 감량인 만큼 섭취량이 중요합니다.

고구마는 저녁에 드시기 보다는 점심에 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있어요. 저녁에는 대개 무탄수화물 단백질 위주 식단을 권장하지만, 만약 저녁으로 드시고 싶다면 양을 적절히 조절하는 것이 중요해요. 작은 덩어리로 1/4개 정도가 적당할 것 같습니다.

또한, 고구마를 삶거나 구워서 드시면 소화도 잘 되고 맛있게 즐길 수 있어요. 만약 더 많은 식이섬유를 원하신다면, 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 건강한 식단을 유지하면서 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보조제를 함께 고려할 수도 있어요. 기본적으로 식단의 균형을 유지하는 것이 가장 중요합니다!