1-3일차는 지방 대사를 켜는 중요한 초기 단계이며, 배고픔을 느낄 때는 간단한 허용 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크로 배를 채운 후에도 배가 고프다면, 허용된 간식을 추가해도 괜찮습니다.
두부와 오이는 훌륭한 선택입니다. 두부는 단백질을 보충해주고 포만감을 줍니다. 오이는 칼로리가 낮고 수분이 많아 가볍게 간식으로 적합합니다. 대신 다른 허용 식품인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트도 고려해 볼 수 있어요. 이러한 식품들은 배고픔을 해소하면서도 다이어트에 도움을 줍니다.
단, 주의할 점은 허용식품의 섭취량을 적절히 조절하는 것입니다. 두부나 오이 외에도 다른 간식으로는 삶은 계란, 저지방 요거트, 레몬물과 함께 스무디로 만들어 먹는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 이런 선택을 통해 식사의 다양성을 유지할 수 있습니다.
단백질 쉐이크를 보충하는 것 외에도, 식사 사이에 물을 충분히 마시는 것도 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다. 혹시 특정 제품이나 브랜드의 단백질 쉐이크에 대한 추천이 필요하다면, 이후에 시간이 있을 때 또 말씀해 주세요!
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