AI 다이어트 고민상담간장게장 먹어도 돼?

스위치온 다이어트를 11일차 진행 중이시군요. 간장게장은 맛있지만, 특정 성분 때문에 주의가 필요합니다.

허용 여부

1. 장점: 게장은 고단백 식품이어서 단백질 섭취에는 도움이 됩니다.
2. 단점: 간장은 짭짤한 소금이 많이 들어 가 있으며, 당분이 포함된 간장 소스도 있을 수 있습니다. 따라서 짠맛과 당분으로 인해 다이어트 시 점검이 필요합니다.
3. 허용 식사와의 조화: 가능하다면, 다른 저탄수화물 식사와 조화를 이루는 방식으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소와 함께 곁들여 먹는다면 괜찮을 수 있습니다.

추천 방안

• 소량 섭취: 간장게장을 식사로 섭취하고 나머지 식사는 평소처럼 단백질과 채소 위주로 구성해보세요.
• 해조류 추가: 해조류와의 조합은 맛을 더할 뿐 아니라 영양을 보충해 줄 수 있습니다.

결론적으로, 간장게장을 포함한 식사는 소량으로 조절하며, 전체적으로 식단의 균형을 맞추는 방향으로 진행하는 것이 가장 좋습니다. 필요에 따라 저염 간장을 활용해 맛을 조절하는 방법도 고려해볼 수 있습니다!

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