AI 다이어트 고민상담24시간 단식 이후 간식으로 쉐이크 먹고 저녁으로 간장게장 + 잡곡밥100g 먹을 예정인데. 간장게장이랑 두부를 먹을까? 간장게장은 꼭 먹어야해. 안 그럼 상해

네, 진행 중인 2주차 다이어트 상황에 맞춰서 답변 드리겠습니다!

24시간 단식 이후 간식으로 쉐이크를 먹고, 저녁으로 간장게장과 잡곡밥 100g을 섭취할 예정이라면, 간장게장은 단백질과 미네랄이 풍부하므로 좋은 선택입니다. 하지만 간장게장에는 나트륨이 많이 포함되어 있으므로, 과도한 나트륨 섭취를 피하는 것이 중요해요. 따라서 간장게장을 드실 때는 양을 조절하는 것이 좋습니다.

두부는 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮고 포만감을 느낄 수 있는 식품이기 때문에 함께 먹는 것은 좋은 아이디어입니다. 두부를 추가하면 단백질 섭취를 늘릴 수 있고, 간장게장에서 오는 나트륨을 어느 정도 보완할 수 있습니다.

그래서, 간장게장과 함께 두부를 곁들여 먹는 것이 추천됩니다! 단, 간장게장을 너무 많이 드시는 것은 피하고, 간장의 짠맛이 강하니 꼭 적절한 양으로 조절하세요. 이런 식단 구성이라면 영양의 균형도 맞추고 만족스러운 저녁을 즐길 수 있을 겁니다.

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