AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중에 삶은 계란 하나만 먹어도 될까? 아니면 플레인 요거트

24시간 단식 중에는 원칙적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 그러므로 삶은 계란이나 플레인 요거트를 섭취하는 것은 권장하지 않아요. 단식의 목적은 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 효과적으로 태우는 것이므로, 단식 기간에는 물이나 허브차 등 칼로리가 없는 음료만 섭취하는 것이 중요합니다.

하지만 단식이 너무 힘들거나 체력이 저하되는 경우, 간혹 소량의 단백질을 보충하는 것이 필요할 수 있습니다. 이럴 때는 삶은 계란이나 요거트를 너무 부담스럽지 않게 한 두 스푼 정도 소량으로 섭취할 수 있지만, 가능하면 단식의 효과를 우선시하는 것이 더 좋습니다.

결론적으로, 단식을 지속하는 것이 목표라면 계란이나 요거트를 먹지 않고 물이나 차만 섭취하는 것을 추천해요. 이 방식이 더 효과적입니다! 단식이 힘든 경우, 다음 단계에서는 식사 계획을 조정하여 충분한 영양소를 섭취하도록 해보세요.

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