AI 다이어트 고민상담삶은계란, 플레인요거트 먹어도 되나요?
작성일: 2025-11-05 19:02
4-7일차저녁남성
네, 4-7일차 단계에서 삶은 계란과 플레인 요거트는 좋은 선택입니다! 이 단계는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 시기이기 때문에 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요해요.
1. 삶은 계란
- 단백질: 삶은 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로, 근육 유지 및 대사 증진에 도움이 됩니다.
- 영양소: 비타민 A, D, B12와 같은 필수 비타민을 포함하고 있어 영양 균형을 유지하는 데 유리합니다.
- 소화: 소화가 잘되고 간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 저녁에 빠르게 챙기기 좋죠.
2. 플레인 요거트
- 프로바이오틱스: 장 건강을 돕는 유산균이 풍부하여 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
- 단백질: 플레인 요거트는 단백질 함량도 높아, 특히 저녁에 건강한 간식으로 적합합니다.
- 조리법: 플레인 요거트에 약간의 견과류나 씨앗을 추가하면 영양소를 더욱 업그레이드할 수 있습니다.
결론
따라서, 저녁 식사에 삶은 계란과 플레인 요거트를 포함시키는 것은 스위치온 다이어트에 부합하며, 건강하게 체중 조절을 도와주는 방법입니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 활용하실 수도 있으니 참고하세요! 이렇게 하면 식사 시간이 더 만족스러워질 거예요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“혼자서 고민하지 마세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
