스위치온 다이어트의 유지기에서 새로운 목표를 정하고 다이어트를 지속하는 것은 중요한 단계입니다. 유지기에서는 약 1주에서 2주 간격으로 체중과 신체 변화 추이를 체크하는 것이 좋습니다. 만약 체중이 적정 범위 내에서 유지되고 있고, 원하는 몸 상태에 가까워졌다면, 4주 프로그램의 단계 중에서 본인이 부담이 덜한 주차를 선택해 반복하면 됩니다.
예를 들어, 체중 조절에 문제가 없다면 3주차를 반복해 근육량을 늘리거나 대사 유연성을 높이는 데 집중하는 것도 좋은 방법입니다. 또는 체중이 조금 늘어났다면 2주차를 반복하여 간헐적 단식과 인슐린 감수성을 개선할 수 있습니다.
중요한 것은 이 모든 과정에서 건강한 식단과 운동을 지속하고, 체중과 체지방의 변화 추이를 주기적으로 체크하는 것입니다. 이외에도 필요한 영양소를 보충하기 위해서 CoQ10이나 오메가3 같은 건강 보조제를 고려해 볼 수도 있습니다. 하지만 이 부분은 개인의 상황에 따라 조절해야 하니 주의가 필요합니다.
선택한 주차를 반복할 때는 몸의 변화에 귀 기울이며 필요시 방식이나 영양소를 조절하는 것이 중요합니다. 지속적인 모니터링이 최상의 결과를 만들어낼 수 있습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍