유지기 단계에서 주차를 반복할지에 대한 고민은 매우 중요합니다. 우선, 현재 3주차와 4주차의 목표가 달라서는 만큼, 본인의 상황에 따라 결정하는 것이 좋아요.
3주차는 간헐적 단식을 병행하며 에너지 소비를 최적화하는 단계인데, 이때는 다양한 운동과 함께 식사 관리가 더욱 중요해요. 만약 체중 감량이 지속적으로 이루어지고 있다면 3주차를 반복하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 대화 중 언급하신 것처럼, 운동량을 늘리고 식사에서 균형을 잘 맞춘다면 효과를 극대화할 수 있습니다.
반면에 4주차는 대사 기능이 회복된 상태에서 지방 감량을 극대화하는 단계로, 강한 혈당 조절과 체지방 소모를 유도하는 구조입니다. 만약 4주차가 더 좋은 의사결정이 될 것 같다면, 이를 지속하여 체지방 감소를 집중적으로 추진하는 것이 좋습니다. 단 이 과정에서 충분한 단백질과 영양소를 공급받는 것이 중요하니, 보충제를 고려할 수 있어요.
결론적으로, 효과가 좋았다면 4주차 반복을 권장합니다. 다만, 몸의 반응을 잘 살피고, 힘들거나 불편한 점이 생기면 바로 조정할 수 있도록 유의하세요. 자신의 몸과 대화하며 최적의 방법을 찾아가시는 게 가장 중요합니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍