AI 다이어트 고민상담3주차반복할건데 과일먹어도 돼?

3주차를 반복하면서 과일 섭취에 대한 질문이군요! 3주차의 주 목표는 체지방 연소를 촉진하고, 인슐린 감수성을 높이는 것입니다. 과일은 자연적인 당분과 함께 비타민, 미네랄을 제공하지만, 과도한 섭취는 오히려 탄수화물 섭취량을 늘릴 수 있어서 주의가 필요합니다.

일반적으로, 3주차에서는 과일을 일부 허용하고 있지만, 양을 조절해야 합니다. 특히 바나나나 포도와 같은 당도가 높은 과일은 조심해야 하고, 대신 베리류(블루베리, 라즈베리)는 상대적으로 당분이 낮고 항산화 성분이 풍부해서 좋은 선택입니다. 하루 한 끼에 과일 한 개 정도가 적당할 것입니다.

추가로, 식사를 통해 섭취하는 단백질과 채소를 먼저 챙기시고, 과일은 간식으로 소량 포함하는 것이 좋습니다. 이를 통해 건강한 영양균형을 유지하면서 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

제품 추천으로 바꿔 보면, '베리 믹스' 같은 대체재가 있으면 간편하게 요리에 활용할 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 식물 기반의 식단을 우선적으로 고려해 주세요!