AI 다이어트 고민상담2주차 단식 시간때먹으루수 있게 허용된건 뭐가있어?

작성일: 2025-11-13 08:00

스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하게 됩니다. 이 단계에서 허용된 음식은 다음과 같습니다:

단백질 쉐이크: 아침과 오후 간식으로 섭취할 수 있으며, 식사의 중요한 보충 역할을 합니다.

점심: 저탄수화물 일반식으로, 잡곡밥과 단백질(예: 생선, 해산물, 닭고기, 두부 등)을 포함한 식사를 할 수 있습니다.

저녁: 무탄수화물 단백질 식단으로, 등푸른 생선이나 삶거나 끓인 고기 위주로 섭취합니다. 이때 적절한 양을 섭취하여 포만감을 느끼도록 합니다.

간편한 스낵: 간식으로는 견과류(적당량), 유제품(저지방 옵션) 또는 무가당 요거트 등을 선택할 수 있습니다.

허용 음료: 물, 허브티, 블랙커피(오전 중 한 잔), 그리고 저염간장 같은 경우 소량으로 사용 가능합니다.

단식 시간을 준수하면서도 위와 같은 허용된 음식을 챙기면 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다.시면, 체내 수분이 저하되지 않도록 충분한 수분 섭취를 유지하는 것도 중요합니다.

혹시 단식 중에 특정한 간식을 원한다면, 건강한 단백질 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 필요에 따라 적절한 제품을 선택하는 것도 도움이 될 거예요.

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