단백질 스콘을 한 끼에 두 개 먹는 것은 조금 조심해야 할 부분이 있습니다. 현재 1-3일차에는 기본적으로 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 주로 단백질 쉐이크나 저탄수 식품을 중심으로 구성하는 것이 목표입니다.
단백질 스콘의 성분에 따라 다르지만, 하나의 스콘이 상당한 양의 탄수화물을 포함하고 있을 가능성이 큽니다. 그래서 두 개를 먹는 것은 탄수화물 제한을 넘길 수 있습니다. 오히려 하루에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하고, 허용된 채소나 저당 요구르트 등을 간식으로 섭취하는 게 더 좋습니다.
다만, 너무 허전함을 느끼신다면 한 개의 스콘과 함께 신선한 채소나 저당 요거트를 곁들이는 방법도 생각해보세요. 이런 방식으로 간식으로서의 기능을 충분히 유지하면서도, 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킬 수 있을 것입니다!
이 과정에서 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 필요하면 고려해보세요. 건강한 간식으로 그렇게 간편하게 준비할 수도 있습니다!
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