네, 현재 진행 중인 4-7일차 단계에서는 플레인 요거트를 섭취하는 것이 허용됩니다. 그러나 프락토 올리고당과 냉동망고에 대해서는 주의가 필요해요.
플레인 요거트: 건강한 프로바이오틱스가 풍부하고 단백질도 포함되어 있어 좋은 간식 선택입니다. 다만, 첨가물이 없는 순수한 플레인 요거트를 선택해야 합니다.
프락토 올리고당: 이 성분은 식이섬유로 장 건강에 이롭지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하므로, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 조금 추가하는 것은 괜찮지만, 너무 많이 넣지 않는 게 좋아요.
냉동망고: 과일이므로 자연 당분이 포함되어 있습니다. 일반적으로 냉동망고는 당도와 탄수화물이 많기 때문에 이 단계의 규칙에 따라 섭취를 조절해야 합니다. 간식으로 소량 허용은 가능하지만, 탄수화물 섭취량이 신경쓰이신다면 다른 저당 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잎채소나 견과류와 같은 식품도 좋은 대안이 될 수 있어요.
결론적으로, 플레인 요거트는 안전하나 프락토 올리고당과 냉동망고의 섭취는 신중하게 조절해주세요. 사용한 프락토 올리고당이 건강한 제품이라면, 소량으로 추가하여 장 건강을 챙기는 것도 괜찮을 수 있습니다. 다양한 간식 옵션을 시도해 보시면서 자신에게 맞는 조합을 찾아보세요!
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