4-7일차에 저당소스를 먹는 것은 신중하게 결정해야 합니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며, 간헐적 단식 중입니다. 때문에 추가적인 당분 섭취에는 주의가 필요합니다.
저당소스는 일반적으로 탄수화물과 당분이 적어 다이어트에 적합할 수 있지만, 성분을 꼭 확인해야 해요. 특정 시럽이나 첨가물이 포함된 경우 오히려 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있습니다. 가능하다면 소스를 직접 만들어 보거나, 성분이 단순한 제품을 선택하는 것이 좋아요.
만약 저당소스를 선택할 경우, 최소한의 양을 사용하는 것이 좋습니다. 소스와 함께 식사를 할 때는 주식인 단백질과 채소를 우선적으로 섭취하여 영양의 균형을 맞추도록 하세요.
결론적으로, 저당소스를 사용할 수는 있지만 사용량을 조절하고 성분을 잘 확인하는 것이 중요합니다. 건강한 대안으로는 비건 스리라차 같은 소스나 레몬즙, 올리브오일 등을 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
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