AI 다이어트 고민상담1일차인데 쉐이크 두 번 밖에 못먹었어 괜찮아?

네, 1일차에 단백질 쉐이크를 두 번만 섭취한 것은 괜찮습니다. 초기 단계에서는 몸이 변화에 적응하는 과정을 겪고 있기 때문에, 섭취량이 다소 부족하더라도 큰 문제는 아닙니다. 다만, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 간식을 적절히 챙기는 것이 중요합니다.

1일차에는 단백질 쉐이크 외에도 허용된 식품으로 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취할 수 있습니다. 이렇게 채워 주면 영양을 보충할 수 있고, 장 건강을 도울 수 있습니다.

혹시 다음 번에는 더 많은 쉐이크를 섭취할 수 있도록 준비해 보세요. 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크를 미리 준비해 두는 것도 좋은 방법이에요. 몸이 적응하는 과정이므로, 너무 스트레스받지 말고 꾸준히 이어가는 게 중요합니다. 각 끼니에 맞춰 가능한 한 균형 잡힌 식사를 목표로 해보세요!

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